INTRODUCCIÓN
En este taller practicaremeos una serie de retroflexiones, técnicas de pranayama y una meditación del corazón.
La serie especial de retroflexiones fue creada por Carlos Rui de CPYOGA en Portugal. Le agradecemos a Carlos Rui por su trabajo y por el uso de su texto. Lee más: http://cpyoga.com/es/grupos-de-posturas-retroflexoes-purva-pratana-sthiti/
BENEFICIOS DE LAS RETROFLEXIONES
Estas posturas son vitalizantes y rejuvenecedoras.
La práctica de las retroflexiones mantienen el cuerpo y la mente alertas, nos sentimos con más coraje y mayor determinación!
La apertura del tórax en las retroflexiones, que contraría la rotación de los hombros hacia el frente y el hundimiento en el centro del pecho (situación que se puede observar frecuentemente en personas más tristes o deprimidas) ayudará a liberar las tensiones contenidas en el tórax y a combatir estados de depresión.
A nivel muscular y articular, y como puede desprenderse de lo mencionado antes, las retroflexiones van a tener una acción directa sobre la columna vertebral y tórax. Para expandir el tórax, tenemos que movilizar de forma consciente las costillas en su inserción con el esternón y columna vertebral, creando más movilidad y flexibilidad en la columna.
También fortalecen los hombros y brazos.
A nivel orgánico, al alargar y distender la zona abdominal, se tonifican y revitalizan todos los órganos alojados en la cavidad abdominal.
La colocación particular de la columna vertebral en las retroflexiones activa la zona lumbar (particularmente las retroflexiones más complejas y avanzadas) y, consecuentemente, a nivel interno, se estimulan los riñones.
Al crear espacio en el tórax, estas posturas también nos permitirá mejorar la calidad de nuestra respiración: los pulmones internamente tienen más espacio y libertad para distenderse con mayor amplitud, lo que permite absorber más oxígeno, optimizando la respiración y la oxigenación celular.
Estimulan el cerebro, la mente queda clara y lúcida.
CONTRAINDICACIONES DE LAS RETROFLEXIONES
En caso de tener algún problema específico, deberás consultar siempre a tu médico antes de iniciar la práctica, sobre todo si padeces de:
Tensión arterial alta, problemas de corazón o problemas de menstruación, embarazo
En caso de dolores en la espalda o lesiones en las rodillas, las retroflexiones deben practicarse con cuidado y con supervisión de un profesor competente.
BENEFICIOS DEL PRANAYAMA Y DE LA MEDITACIÓN
Limpia y fortalece los pulmones y las vías respiratorias
Oxigena la sangre
Relaja el sistema nervioso
Ralentiza el ritmo cardíaco
Baja la presión sanguínea
Calma y enfoca la mente
Nos llenarnos de paz, de calma, de tranquilidad y serenidad.
A QUIEN SE DIRIGE
Niveles de Yoga – Intermedio y Avanzado
QUIEN DA LA CLASE
Retroflexiones – Carlos Lodos
Pranayama y Meditación – John Donaghy
CONTENIDO
Serie de retroflexiones
Serie de pranayama
Meditación del corazón
CUANDO
10.00 – 13.00, el sábado 9 de julio 2016
DONDE
Om Yoga Las Palmas, Calle Vergara 65, Guanarteme, Las Palmas de Gran Canaria
QUÉ TRAER
Ropa cómoda para las posturas y calcetines para la meditación. Tenemos esterillas en el centro o si quieres trae tu propia esterilla.
TARIFAS
Alumn@s de Om Yoga Las Palmas – 10€
No Alumn@s – 20€
RESERVAS
Reserva en: horario.omyogalaspalmas.com o «Book Now» en Facebook “Om Yoga Las Palmas”
Se paga en el centro o por transferencia bancaria: ES25 1465 0220 7618 0053 1304 con concepto Nombre + Apellido.
Plazas limitadas
FOTOS
Se tomarán fotografías en el transcurso de este taller para publicar en nuestra página web y redes sociales.
